黃珮菱 職能治療師
隨著暑假的結束，開學到現在也快一個月了，但卻有不少家長發現孩子在課堂中的表現不如預期，不僅無法好好專心上課，就連回家做作業也需要有人在一旁監督，不然就又容易分心跑去看電視或是玩平板，這到底是怎麼回事呢？
其實主要是因為暑假的生活結構較鬆散所導致的！
在暑假期間因為不用按表操課，許多孩子的作息變得較不規律，可能早上晚起、晚上又晚睡，睡眠時間的不固定就容易導致專注力變差；此外，因為暑假多了很多空閒時間，加上現在3C產品及網路的普及，許多孩子的一天很常就在電視、平板或手機中渡過，而這樣長時間接觸「快節奏」的聲光及視覺刺激後，當孩子再回歸到書本閱讀時，自然就會覺得枯燥乏味，注意力也就很難集中。
面對這種情況該怎麼做才好呢？下面提供三招幫助您找回孩子專注力：
1.建立每日閱讀時間
家長能與孩子一同挑選課外讀物來閱讀，可以藉由輪流朗讀或你問我答的方式增添閱讀的趣味性，而不是只是一昧的照句子念，這不僅可以培養孩子對書籍的興趣，同時也可以提升孩子在靜態活動中的耐心及專注力。
2.限制3C產品的使用時間
每日使用3C產品的時間應不超過30分鐘，且要在孩子完成該做的事情後才給予使用，一方面可以提升孩子做事情的動機，一方面也是為了避免孩子被其內容影響而分心。
3.培養運動習慣
有研究顯示適當的運動可以增加大腦神經傳導物質的分泌，讓頭腦更清晰，進而提升注意力，因此建議家長在孩子放學後別只急著安排補習或是埋頭做作業，可以多帶孩子到外頭運動跑跳一下喔。